| Sobre Mim |

Olá, sou Cristiane Spricigo, Nutricionista. A Nutrição é uma ciência dinâmica. Diariamente estamos expostos a novas informações que por vezes confundem o paciente. O alimento ou estratégia do momento, nem sempre será a melhor escolha para a sua alimentação amanhã! Por isso, a atualização é fundamental! Estou constantemente buscando o aperfeiçoamento para trazer sempre o que há de melhor, mais moderno e atualizado pro meu paciente.

Conheça um pouquinho da minha formação:

- Nutrição pela Unifil - Universidade Filadélfia em Londrina - Paraná (2004)
- Pós-Graduada em Bases Nutricionais da Atividade Física pela Universidade gama Filho (2008)
- Pós-Graduada em Nutrição Clínica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2016)
- Pós-Graduada em Fitoterapia Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2017)
- Life and Professional Coach formada pelo IBC - Instituto Brasileiro de Coaching (2017)
- Título de Especialista em Fitoterapia pela ASBRAN (Associação Brasileira de Alimentação e Nutrição) (2018)
- Formação em Modulação Intestinal (2019)
- Criadora do "Programa Ponto de Equilíbrio - 4 Estratégias para o Emagrecimento Eficiente" - programa on-line de Emagrecimento (2020)

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A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA...

O consumo de carboidrato antes do exercício físico é importante para manter adequados os níveis de glicogênio muscular e hepático (a massa muscular de um adulto armazena em média 450 g de carboidrato e o fígado, em média 70 g), preservando assim o rendimento do praticante durante e após a atividade física. A glicose que chega às células via corrente sangüínea vem desse estoque de glicogênio muscular e hepático. Os estoques corporais de carboidratos são as maiores fontes energéticas para o trabalho muscular de baixa intensidade (aquele que consome abaixo de 70% do volume de oxigênio máximo, o VO2 max): 50% da energia necessária para esse tipo de exercício vem de carboidratos e o restante, de proteínas e gordura. Já em exercícios com intensidade igual ou superior a 70% do VO2 max, a proporção de carboidratos em relação aos outros macronutrientes é ainda maior. A intensidade, duração, treinamento e a própria dieta interferem na utilização do carboidrato durante a atividade física. Recome...

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