Pausa para um lanchinho que vai ser o pré-treino de hoje também! Café 
☕️ mix de castanhas com semente de abóbora e 5g de chocolate 70%.
☕️ mix de castanhas com semente de abóbora e 5g de chocolate 70%.
1️⃣O café melhora o rendimento, auxilia no aumento da força, contração muscular e é termogênico devido á cafeína.
2️⃣O cacau, é um potente antioxidante que auxilia a neutralizar os radicais livres, contribuindo para modular dores musculares no pós-treino.
3️⃣As castanhas tem gorduras de boa qualidade, que são fonte de energia e não geram energia picos de insulina.
4️⃣A semente de abóbora é rica em zinco, magnésio, ferro e fósforo e fibras. Ela fortalece o sistema imunológico, melhora a digestão, ajuda na formação de ossos e dentes e ainda ajuda a controlar os sintomas da TPM.