Que tal emagrecer de forma saudável, aliando um cardápio personalizado alinhado às suas necessidades e com várias opções práticas e saudáveis para você variar durante 8 semanas e aliar a prática de uma atividade física eficiente em grupo?  Pensando em te ajudar a voltar pro foco ou para começar de vez seu processo de emagrecimento de forma saudável, unimos a Nutrição + Atividade Física! Assim criamos o Programa Ponto de Equilíbrio®, o Programa de Emagrecimento desenvolvido para que você consiga alcançar seu objetivo. São várias combinações de cardápios criadas para você viver mais e melhor aliando a prática da atividade física regular. Este acompanhamento terá a duração de  8 semanas e funcionará da seguinte forma: AVALIAÇÃO NUTRICIONAL INICIAL  - consulta individualizada com a Nutricionista Cristiane Spricigo com anamnese completa, ferramentas para estabelecermos metas do acompanhamento e avaliação física completa, incluindo uma bioimpedância. As con...

Contribuição para o jornal Geriatria falando sobre a suplementação para o idoso. Confira aqui

A bioimpedância é um aparelho eficaz na avaliação da composição corporal e caracteriza-se pela passagem de uma corrente elétrica alternante, que flui entre quatro eletrodos, pelos componentes corporais. Os resultados baseiam-se no fato de que os tecidos com elevado conteúdo de água e de eletrólitos (massa magra) apresentam elevada capacidade de condução elétrica, ao passo que os tecidos com baixas concentrações de água (massa gorda) apresentam alta resistência à passagem da corrente. Além disto,os aparelhos mais modernos de Bioimpedância permitem a avaliação específica de cada seguimento do corpo (membros superiores, inferiores e tronco). Nesta avaliação corporal computadorizada é possível verificar: · Peso corporal · Taxa metabólica basal · Idade metabólica · Massa óssea · Massa magra segmentada (braço esquerdo, braço direito, perna esquerda, perna direita, tronco) · Massa gorda segmentada (braço esquerdo, braço direito, perna esquerda, perna direita, tronco) ...

Não importa se você vai de carro, avião ou ônibus. Da mesma forma que pensamos no que vamos levar na mala para usar no destino, é importante pensar no que você vai comer até chegar lá. Se a viagem é longa, é preciso pensar em snacks práticos e que não ocupem muito espaço ou caibam na sua bolsa. Na estrada ou nos aeroportos não é tão fácil encontrar opções saudáveis e quando se encontra na maioria das vezes custam caro   e por não ter uma rotatividade grande podem estar ali há muito tempo. Uma dica é levar mix de castanhas e mix de sementes que você pode montar em casa e levar em recipientes pequenos ou comprar as porções individuais que são bastante práticas também. Barras de sementes e proteína com ingredientes saudáveis, aliás, com a menor quantidade de ingredientes possível e de preferência sem açúcar. Frutas que você pode levar higienizadas e enroladas individualmente em papel toalha como maçã, pêra, ameixa, cachinhos de uva etc Uma boa opção doce...

O abacate é um fruto bastante versátil. Eu adoro fazer a versão salgada tradicional que é o guacamole, mas também adoro fazer a maionese para acompanhar saladas, que é bem simples, basta bater o abacate com salsa, 1 dente de alho e sal e pimenta a gosto.

Ingredientes: 1 xícara de farinha de amêndoas  1 xícara de farinha de castanha de caju 1/2 xícara de amaranto em flocos 1 ovo 2 colheres de sopa de óleo de coco 3 colheres de sopa de xilitol Raspinhas de limão  1 colher de sopa de fermento em pó Pistache picado Modo de Preparo:  Misture todos os ingredientes, no final misture o pistache picado. Forre uma fôrma com papel manteiga e com 2 colheres modele os cookies e leve para assar em forno 180 graus pré-aquecido até dourar.  OBSERVAÇÃO:  As farinhas podem ser trocadas por farinha de linhaça, coco, quinoa ou outra castanha.  🌿 💚 🍃