Que em 2017 você esteja na sua melhor versão!!

Bom dia! O final do ano se aproxima! No dia 31 de dezembro quando você fizer a sua retrospectiva pessoal vai desejar ter começado hoje pra virar o ano de bem consigo mesma(o).

▶️Vamos iniciar o #projetoeumelhorem2017 pra você iniciar o ano com mais saúde, disposição, bem-estar e claro com uns quilinhos a menos!

Todos os anos em outubro/novembro é aquela correria no consultório de última hora para quem vai viajar, pra quem quer começar o ano novo com a vida alimentar, de atividade física reestruturada.

Então comece hoje, dê o primeiro passo, melhore seus hábitos e conte conosco nesta jornada!

Nosso acompanhamento foi reestruturado pensando neste objetivo!

Vamos entrar em 2017 renovadas(os)!

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A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA...

O consumo de carboidrato antes do exercício físico é importante para manter adequados os níveis de glicogênio muscular e hepático (a massa muscular de um adulto armazena em média 450 g de carboidrato e o fígado, em média 70 g), preservando assim o rendimento do praticante durante e após a atividade física. A glicose que chega às células via corrente sangüínea vem desse estoque de glicogênio muscular e hepático. Os estoques corporais de carboidratos são as maiores fontes energéticas para o trabalho muscular de baixa intensidade (aquele que consome abaixo de 70% do volume de oxigênio máximo, o VO2 max): 50% da energia necessária para esse tipo de exercício vem de carboidratos e o restante, de proteínas e gordura. Já em exercícios com intensidade igual ou superior a 70% do VO2 max, a proporção de carboidratos em relação aos outros macronutrientes é ainda maior. A intensidade, duração, treinamento e a própria dieta interferem na utilização do carboidrato durante a atividade física. Recome...

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