Mude sua alimentação até o final do ano!

Vai chegando esta época do ano, começam as preocupações com as festas de final de ano, as férias, praia, verão! Pois é, para àqueles que não estão no seu projeto Verão 2019 desde o começo do ano, ainda é possível modificar muita coisa, seja nos hábitos alimentares, seja no seu corpo.

Conte com nossos Programas Exclusivos para chegar no verão com hábitos alimentares mais saudáveis e com mudanças expressivas em seu organismo.

Como todos os anos, iniciamos estas chamadas semanalmente para lembrar que no final do ano entramos em recesso dia 15/12 e retomamos nossas atividades na segunda semana de janeiro. Então não perca tempo e não faça da melhoria de hábitos alimentares, mais uma promessa de ano novo! Aproveite para agendar sua consulta e garanta seu Plano Alimentar para finalizar bem o ano e iniciar o ano novo com o pé direito!

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A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA...

O consumo de carboidrato antes do exercício físico é importante para manter adequados os níveis de glicogênio muscular e hepático (a massa muscular de um adulto armazena em média 450 g de carboidrato e o fígado, em média 70 g), preservando assim o rendimento do praticante durante e após a atividade física. A glicose que chega às células via corrente sangüínea vem desse estoque de glicogênio muscular e hepático. Os estoques corporais de carboidratos são as maiores fontes energéticas para o trabalho muscular de baixa intensidade (aquele que consome abaixo de 70% do volume de oxigênio máximo, o VO2 max): 50% da energia necessária para esse tipo de exercício vem de carboidratos e o restante, de proteínas e gordura. Já em exercícios com intensidade igual ou superior a 70% do VO2 max, a proporção de carboidratos em relação aos outros macronutrientes é ainda maior. A intensidade, duração, treinamento e a própria dieta interferem na utilização do carboidrato durante a atividade física. Recome...

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Sejam todos bem-vindos a este espaço onde discutiremos assuntos relacionados à Nutrição Esportiva....

12 alimentos e atitudes para queimar gordura...

1 - Não dispense o café da manhã - a primeira refeição é importante para dar início à queima do estoque de gorduras. 2 - Chá verde - rico em flavonóides, auxila na redução de gordura corporal se tomado diariamente a longo prazo. 3 - Pimenta vermelha - pimenta dedo-de-moça aumenta a circulação sanguínea e a temperatura corporal, expulsando calorias. 4 - Gengibre - termogênico que ajuda na queima de calorias. 5 - Água gelada - o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura da água gelada em busca dos 37 graus ideais. 6 - Coma com frequência - o organismo percebe que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. 7 - Sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol - contêm cálcio, zinco e proteínas que aumentam a queima calórica. 8 - Café - rico em cafeína, ajuda na digestão, obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente. R...