Quando se fala em Emagrecimento, muitas pessoas querem apenas um caminho a seguir. Pensando nisso, criei o  “Programa Ponto de Equilíbrio” , que é  baseado nas 4 estratégias mais eficientes e que trazem os melhores resultados aos meus pacientes  🙋🏼‍♀️ Além disso, temos uma  estratégia bônus  que é o  Plano de Manutenção . Dentro do programa, no ebook “Por onde eu começo ?!” tem um  vídeo 👩🏼‍💻exclusivo , onde eu te ensino como usar melhor cada estratégia e o que fazer caso não esteja tendo aquele resultado que você tanto busca. 🔺 Você vai encontrar ainda 🔺 🔹1 ebook com estratégias Nutricionais para TPM 🔸1 ebook com estratégias Nutricionais para Ansiedade 🔹1 ebook sobre as Terríveis Recompensas! 🔸Manual dos chás 🔹Planner de Controle de Hábitos Vem comigo nesta jornada ! Vamos conquistar a saúde e o corpo que você deseja! 🔺 APROVEITE A QUARENTENA PRA CUIDAR DA SUA SA...

A época mais gostosa do ano pra muitos é a Páscoa 🐰! E assim como no Natal tem também aquele pânico! 😩 Calma! Assim como o Natal, a Páscoa 🍫acontece 1 vez por ano e durante os outros 364 dias você encontra chocolate 🍫 á sua disposição para quando sentir vontade real, ir lá e comer! Ou seja, se você tem vontade de comer um ovo de Páscoa, aproveita porque é só agora mesmo que vai ter oportunidade. Vai tranquila, compra e come sem culpa #paznaconsciência! Mesmo que seja o branco, que nem é chocolate de verdade hehe 🤣🤣 e vai comendo ele aos poucos, não precisa comer tudo de uma vez só! É melhor fracionar e se dividir com alguém, melhor ainda 😅 Agora, se você é daqueles abençoados que não está nem aí pro chocolate, não é porque é Páscoa que você PRECISA comer ovo de Páscoa! Isso não faz sentido nenhum! Quando der vontade em qualquer outro dos 364 dias do ano, você vai lá e come o chocolate que você desejar, porque a ESCOLHA É SUA! Sempre é! 🙏🏻 Mais EQUILÍBRIO...

O CFN acaba de liberar os atendimentos online até 31/08/2020. Ou seja, a primeira consulta agora pode ser feita de forma não presencial! Agora, será possível ajudar quem está longe e de alguma forma se identifica com nosso trabalho e não mora em Goiânia. E claro, neste momento, quem está agendado para primeira consulta e desejar evitar o deslocamento, o atendimento poderá ser feito 100% online! Para maiores informações, acesse o link do Whatsapp aqui para fazer seu agendamento e ter maiores informações.

🎉Carnaval é alegria, curtição e também ficar horas e horas pulando, suando, desidratando. Por isso é importante não descuidar da hidratação, principalmente quem curte festas durante o dia ao ar livre naquele sol de rachar.  💦Tome água e água de coco, principalmente se estiver na companhia de bebidas alcoólicas 🥃🍺, elas desidratam, portanto, intercale água com o álcool. A primeira fase da metabolização do álcool produz uma substância chamada acetaldeído. É ele quem causa a dor de cabeça e as náuseas que sente após a bebedeira.  #ficaadica Independente do horário da sua festa, a certeza é que você vai dançar, pular e não pode estar de estômago cheio, então nada de refeições pesadas antes de cair na folia!  Prefira refeições que vão te dar saciedade, e são mais leves como uma saladinha 🥗fresca com muitos legumes, acompanhada de um peixe ou frango grelhado, atum em azeite, massas integrais🍝 com molhos leves para dar energia para aguentar horas de fo...

Que em 2020 a gente percorra novos caminhos, não tenha medo de se aventurar em novas descobertas e que olhemos sempre para a frente para receber e enxergar tudo de bom que a vida coloca diante dos nossos olhos! Que todos as suas intenções da virada se tornem realidade!  Um 2020 cheio de boas energias!

Bom dia! Vamos pra mais uma semana! Cheia de novas atitudes! Toma aquele café, se enche de coragem e simbora!

É gente, o tempo não está correndo, está voando...O FINAL DO ANO ESTÁ CHEGANDO!! Faltam 10 segundas-feiras para darmos bom dia para 2020 e mais que isso, nós vamos virar a década!! Está na hora de começar a fazer planos, revisões, reflexões, mudanças programadas pro próximo ano e por aí vai. Por que você não começa HOJE a se planejar e se preparar? E a fazer mudanças que podem acontecer ainda em 2019? Instalar pequenos hábitos saudáveis na sua rotina ou até mesmo fazer alguma mudança mais importante que estava programada desde o ano passado e ainda não saiu do papel? Então, vamos lá! Aproveite o início da semana para fazer recomeços ou novos começos!

Não se engane! O açúcar pode ter 20 “nomes” diferentes!!! Por isso é sempre importante ficar atento ao rótulo! Principalmente se você é diabético ou está fazendo alguma estratégia com a intenção de entrar em cetose, por exemplo, e cai nessa armadilha! Conheça os nomes utilizados: x glucose de milho x lactose x xarope de malte x glicose x frutose x néctares x açúcar cristal x sacarose x açúcar invertido x açúcar de confeiteiro x açúcar mascavo x açúcar bruto x mel x açúcar branco/refinado x melaço/melado x caldo de cana x dextrose x maltose e xarope de milho x xarope de malte x maltodextrina O objetivo da indústria em utilizar vários tipos de açúcares, é principalmente o aumento do poder adoçante do produto, mascarar o próprio açúcar na lista de ingredientes, fazendo com que o mesmo deixe de ser o primeiro ou o segundo ingrediente e passe a ser o sexto ou sétimo, por exemplo, já que outros pro...

FUDGE | BOMBOM GELADO DE CHOCOLATE BRANCO E PASTA DE PISTACHE INGREDIENTES: Chocolate branco loov com leite de coco em pó ou chocolate 70% Pasta de pistache com chocolate branco ou pasta de amendoim MODO DE PREPARO 👩🏼‍🍳 Coloque os pedaços de chocolate em forminha de silicone e leve ao micro para derreter e em seguida coloque no freezer até endurecer. Assim que gelar, coloque a pasta de castanhas da sua preferência e leve para gelar novamente. Assim que estiver congelado, retire das forminhas e armazene em um recipiente dentro do freezer! Excelente opção de sobremesa saudável   💚

Anualmente no dia 31/03 o Brasil celebra o Dia da Saúde e Nutrição. Esta data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e tem por objetivo principal conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação. Como profissional da SAÚDE priorizo o equilíbrio, bons hábitos, estimulo o consumo de alimentos saudáveis, sem terrorismo! “Descasque mais, desembale menos!” Assim aumentamos a nossa qualidade de vida e saúde!

1 ovo  🥚 1 colher de sopa de farinha de macadâmia ou qualquer outra farinha  🥜 🌰 1/2 colher de café de fermento em pó Orégano  🌿 Sa a gosto MODO DE PREPARO  👩🏼‍🍳 Misture tudo e coloque num recipiente de vidro pequeno. Leve ao microondas por 2 minutos. Corte ao meio e coloque na torradeira até dourar.  Esta receita vira um panini, então se preferir, recheie com queijo e coloque na sanduicheira até dourar.

Sobre aqueles rituais que a gente ama! Começar o dia com aquela explosão de saúde que o nosso corpo tanto agradece! Uso diariamente o Golden Lift da @essential que é uma mistura de leite de coco, cúrcuma (Curcuma longa), gengibre, açafrão (Crocus sativus), cardamomo, pimenta vermelha (Capsiate), pimenta preta (piperina) e canela. Pode ser feito em cada também! Sempre dou algumas sugestões pros  meus pacientes.  ✨ ✔️ O leite de coco é fonte de gordura de rápida absorção e age em sinergia com a curcumina da cúrcuma, que é lipossolúvel, aumentando sua utilização.  ✔️  A cúrcuma é rica em antioxidantes (curcuminóides). ✔️ O açafrão verdadeiro é extraído dos estigmas das flores de Crocus Sativus e é rico em compostos bioativos (safranal e crocina) que promovem sensação de bem-estar. ✔️  A canela é rica em antioxidantes e polifenóis. ✔️  O gengibre, o cardamomo e a pimenta preta são especiarias digestivas, ricas em fitonutrientes que atuam...

Desejo que a sua semana seja produtiva, saudável e cheia de energia e boas vibrações!E que toda esta motivação e disposição venha de dentro! Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida saudável! Em todos os sentidos!  Uma excelente semana para todos nós! 

1 xícara de pasta de castanhas  🌰  ou pasta de amendoim  🥜   Leite de coco  🥥  em pó (comprei na @biomundogoiania ) Xilitol para adoçar (opcional) MODO DE PREPARO  👩🏼‍🍳 Coloque a pasta de castanhas num recipiente e vá acrescentando o leite de coco  🥥  em pó até dar consistência para enrolar. Eu usei 2 colheres  🥄 de servir, mas esta quantidade vai variar de acordo com a umidade da pasta que você utilizar. Eu não acrescentei o xilitol, mas se quiser mais doce, manda ver! Faça as bolinhas e passe no coco ralado, nibs de cacau, leite de coco em pó, cacau etc. Sirva gelado! Maravilhoso  ☺️ 😋  

Depois da moringa (amor! 💚 ) agora a nova queridinha das plantas medicinais é o Holy Basil.  O manjericão sagrado, também conhecido como tulsi, é conhecido pelo seu poder terapêutico. Tem uma história de mais de 3.000 anos de uso pelos indianos.  Obtido a partir de folhas não fermentadas, a Tulsi tem um efeito terapêutico abrangente sendo considerado um adaptógeno (agente anti-stress), fortalece o sistema imunológico ao remover toxinas, é rico em antioxidantes (polifenóis)e fitoquímicos (incluindo eugenol, ácido rosmarínico, apigenina, myretenal, luteolina, β-sitosterol e ácido carnósico)e não contém cafeína. Os benefícios do tulsi incluem a capacidade de controlar os níveis de glicose no sangue. Um estudo randomizado controlado com placebo, comprovou a atividade antidiabética do tulsi, onde os pacientes com diabetes não insulino-dependente sofreram diminuição dos níveis de açúcar no sangue em jejum, pós-prandial (após uma refeição). O tulsi é frequentemente recomenda...

Você sabia que uma porção de pipoca  🍿 contém uma grande quantidade de antioxidantes (polifenóis) em torno de 200 a 300 miligramas de antioxidantes de um total de dois gramas de polifenóis que devem ser ingeridos por dia.  Além disso,  🍿 é fonte de fibras, vitaminas do complexo B, manganês e magnésio. O ideal é fazer na panela com um fio de azeite, no microondas num saquinho de papel bem fechado (aqui não precisa de óleo) ou naquela pipoqueira que não utiliza óleo. Nada de pipoca  🍿  de microondas industrializada!! Você pode acrescentar açafrão, canela, coco em flocos, Nutritional yeast (levedura nutricional que deixa um sabor de queijo), enfim! Fazer sua versão doce ou salgada deliciosa e saudável.  Se fizer sem gordura, ela fica bem magrinha! A porção de 1 xícara de pipoca  🍿  estourada (sem manteiga ou óleo) tem 31 calorias, 6,2g de carboidratos: 6,2 g, 1,2g de fibras e 1,1 g de proteína. Ou seja, tem uma carga gli...

Nossa mente é cheia de distrações. Estamos trabalhando e do nada começamos a pensar na lista do supermercado, que amanhã vence o condomínio e não esquecemos de dar aquela conferida no celular para não perder nenhuma notificação. Focar a atenção em apenas uma tarefa é um desafio e a meditação mindfulness pode ser a resposta para se manter presente.  A meditação mindfulness (atenção plena) tem como objetivo aumentar a calma e o relaxamento, melhorar o equilíbrio psicológico, a saúde e o bem-estar geral. A prática, através da atenção plena na respiração, no corpo e no momento imediato aumenta a percepção das experiências que ocorrem no presente.  A prática da meditação, seja qual for a técnica, desenvolve a habilidade de nos adaptarmos ao estresse, chamada de resiliência. Ser resiliente não significa não experimentar dificuldades, mas desenvolver a sua própria capacidade para voltar ao estado de homeostase apesar das dificuldades. Dê uma chance par...