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Bolinhos de abóbora...


Receita  

2 ovos
1 xícara de farinha de amêndoas 
1/2 xícara de farinha de linhaça dourada 
1/2 xícara de farinha de coco
1/2 xícara de xilitol 
2 xícaras de abóbora cozida
2 colheres de sopa de óleo de coco 
1 colher de chá de semente de chia
1/2 xícara de leite de coco
1 colher de sopa de fermento em pó 
Canela a gosto

MODO DE PREPARO 

Bata no liquidificador os ovos, a abóbora, o leite de coco e o óleo de coco. Numa tijela coloque os outros ingredientes e coloque a mistura do liquidificador. 
Despeje a massa em uma fôrma untada ou em forminhas de cupcake. Na finalização eu usei pedaços de chocolate 85 por cento cacau, mas é opcional. Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 40 minutos. 

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