Já traçou suas metas para 2017?

Dias 30 e 31 são dias de balanço, de avaliar os ganhos e as perdas do ano que passou.

Dias de rever as metas que ficaram pendentes e traçar os novos objetivos para o ano que vai iniciar novinho em folha!

Eu tenho um caderninho em que coloco todas as metas que quero/preciso alcançar em cada ano, desde objetivos profissionais, pessoais, materiais ou hábitos que precisam ser melhorados ou abandonados!

Nestes dias reavalio o que consegui cumprir e o que vai ficar pendente para 2017, porque, né? Sempre fica

Que você consiga realizar todos seus objetivos e metas traçadas para o novo ano!

A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA...

O consumo de carboidrato antes do exercício físico é importante para manter adequados os níveis de glicogênio muscular e hepático (a massa muscular de um adulto armazena em média 450 g de carboidrato e o fígado, em média 70 g), preservando assim o rendimento do praticante durante e após a atividade física. A glicose que chega às células via corrente sangüínea vem desse estoque de glicogênio muscular e hepático. Os estoques corporais de carboidratos são as maiores fontes energéticas para o trabalho muscular de baixa intensidade (aquele que consome abaixo de 70% do volume de oxigênio máximo, o VO2 max): 50% da energia necessária para esse tipo de exercício vem de carboidratos e o restante, de proteínas e gordura. Já em exercícios com intensidade igual ou superior a 70% do VO2 max, a proporção de carboidratos em relação aos outros macronutrientes é ainda maior. A intensidade, duração, treinamento e a própria dieta interferem na utilização do carboidrato durante a atividade física. Recome...

BEM VINDOS.....

Sejam todos bem-vindos a este espaço onde discutiremos assuntos relacionados à Nutrição Esportiva....

Consultório renovado....

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