Tomar um café da manhã superproteico ajuda a perder e controlar o peso, além de melhorar o controle glicêmico. É o que diz um estudo publicado recentemente no periódico científico International Journal of Obesity. O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, comparou os benefícios de café da manhã tradicional, composto por leite e cereais, com um superproteico -- além do leite, composto por ovos, carne magra e iogurte. Para isso, foram recrutados 28 jovens com sobrepeso e que não tinham o hábito de tomar café da manhã. Eles foram divididos em três grupos: o primeiro manteve o hábito de pular a refeição e o segundo passou a tomar o café da manhã tradicional, com cerca de 13g de proteína. Já o terceiro deveria fazer uma refeição superproteica (com cerca de 35g da substância). As refeições duraram três meses. Os resultados mostraram que o grupo que passou a tomar um café da manhã rico em proteína reduziu o consumo de calorias du

Tem receita de bolinho de coco no site da Revista Máxima. Para ver a receita completa  clique aqui

SEGUNDA SAUDÁVEL... Mais uma semana que se inicia e eu te pergunto: Você tem o hábito de consumir sementes? Isso mesmo, as sementes são uma importante fonte de nutrientes, que tal incluí-las na sua rotina? Ricas em antioxidantes, auxiliam na regeneração celular e possuem efeito anti-inflamatório. Por ser fonte de cálcio de fácil absorção, são importantes para a saúde dos ossos e dentes. Algumas opções de sementes:  semente de abóbora, gergelim, semente de girassol, entre outras. Lembre-se:   Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !  

Petisco saudável, rápido e gostoso para o final de semana!  Peito de frango cortado em pedaços e temperado com limão, sal rosa e alho. Empanado na farinha de amêndoas e gergelim triturados. Passar o frango no ovo batido + cheiro verde picado e depois na mistura de farinha de amêndoas e gergelim. Repetir o processo e colocar numa assadeira forrada com papel alumínio. Levar para assar em forno pré-aquecido até dourar. Ficou maravilhoso!!! Gostou da receita? Então nos siga no Instagram @dracristianespricigo e veja em primeira mão! 

SEGUNDA SAUDÁVEL... O horário de verão começou, e isso além de trazer mais sol para sua vida, traz algumas mudanças no organismo. Normalmente os horários das refeições costumam ficar bagunçados.Procure refazer seus horários neste período. Provavelmente ao meio dia você não estará com tanta fome, mas mesmo assim coma. Inicie uma nova adaptação do seu corpo ao horário das refeições. Nos primeiros dias é mais complicado, mas em uma semana já é possível iniciar uma adaptação aos novos horários. Aproveite para praticar exercícios no final do dia, aproveite o fim de tarde e curta com sua família,amigos. Lembre-se:  Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !

Mais uma semana que se inicia e num piscar de olhos dezembro estará batendo na nossa porta! E mais um 31 de dezembro vai chegar e mais uma vez, uma de suas promessas de ano novo será melhorar sua alimentação ou emagrecer.  Que tal fazer diferente e fechar o ano com melhor qualidade de vida, mais saúde, melhores hábitos alimentares e de vida e claro, com uns quilinhos a menos?  Não existe data para começar, digo isso porque tenho casos de sucesso de pacientes que fizeram sua primeira consulta no dia 24 de dezembro, isso mesmo, e até hoje mantém bons resultados.  Tome uma atitude agora e sinta-se orgulhoso e feliz ao fechar o ano com esta meta realizada ou em transição! Comece seu Projeto (coloque o nome que quiser) o quanto antes e descubra as maravilhas que a alimentação saudável pode proporcionar ao deu corpo!!! Estamos a disposição para te ajudar neste processo!! Entre em contato e agende sua consulta.

No site da Revista Manequim tem esta receita minha de bolo de banana e aveia delicioso!!  Para acessar,  clique aqui

Basta cozinhar a mandioca, amassar bem, temperar com sal e pimenta e reservar. Refogar a carne moída com os temperos da sua preferência e misturar os dois. Quando esfriar, modele as bolinhas. Assei na fryer, mas pode assar no forno até dourar. Simples, rápido, gostoso e saudável!!! Gostou da receita? Então nos siga no Instagram @dracristianespricigo e veja em primeira mão! 

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Quando você tem um tempo livre, prefere malhar ou assistir um filme? Se preferiu a segunda opção, seu comportamento está dentro do esperado. Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Simon Fraser, no Canadá, mostrou que os seres humanos são biologicamente "programados" para a preguiça. A pesquisa, publicada recentemente no periódico científico Current Biology, mostrou que mesmo quando optamos por nos mover, nosso corpo faz isso da maneira mais econômica possível. Isso pode ter um impacto negativo entre as pessoas que estão tentando perder peso. Durante o estudo, os pesquisadores pediram que nove voluntários andassem em uma esteira enquanto usavam um aparelho ortopédico que dificultava o ato de caminhar. Em apenas alguns minutos os pesquisadores perceberam que todos os voluntários haviam modificado seu modo habitual de caminhar para um que usava menos energia e, consequentemente, queimando menos calorias. "O sistema nervoso é capaz de f

Os efeitos da atuação do cérebro sobre outras partes do corpo são bastante óbvios. Mas parece que esta é uma via de mão dupla. Pesquisadores descobriram que a gordura corporal envia um sinal que afeta a maneira como o cérebro lida com o estresse e o metabolismo. Embora a natureza exata desse sinal ainda dependa de mais estudos para ser desvendada, os pesquisadores afirmam que o simples fato de saber que essa rota existe poderá ajudar a quebrar um ciclo vicioso envolvendo estresse, alimentação e obesidade. O estresse provoca o desejo de comer mais, o que pode levar à obesidade. E muita gordura extra pode prejudicar a capacidade do corpo de enviar um sinal para o cérebro para desligar a resposta ao estresse e eliminar o desejo de comer ainda mais. Comunicação gordura-cérebro Os resultados revelaram uma "rede de feedback" da gordura corporal para o cérebro: um receptor glicocorticoide no tecido adiposo afeta a maneira como o cérebro controla o estr