Dias 30 e 31 são dias de balanço, de avaliar os ganhos e as perdas do ano que passou e agradecer por todas as conquistas. Dias de rever as metas que ficaram pendentes e traçar os novos objetivos para o ano que vai iniciar novinho em folha!  Eu tenho um caderninho em que coloco todas as metas que quero/preciso alcançar em cada ano, desde objetivos profissionais, pessoais, materiais ou hábitos que precisam ser melhorados ou abandonados!  Nestes dias reavalio o que consegui cumprir e o que vai ficar pendente para 2018, porque, né? Sempre fica  Mas neste ano as pendências são mínimas, estou mais focada nos meus objetivos.  Que você consiga realizar todos seus objetivos e metas traçadas para o novo ano!

Feliz Natal!  🎄 🎄 🎄 🎄

Hoje é dia de reunir a família para organizar os pratos da ceia do Natal. Pois é, lembre-se que é sempre possível manter a linha, mesmo em ocasiões que nos remetem a comer, comer e comer! Uma dica é não pular as saladas, pois elas garantem mais saciedade e preenchem a maior parte do seu prato, não deixando muito espaço para a tentação de encher o prato com muitos carboidratos.  Se não tiver nenhuma sobremesa que realmente vale a pena para você sair da dieta e que você realmente gosta, prefira uma fruta para encerrar o assunto! Você não é obrigado a comer a sobremesa! Não exagere nos carboidratos e tente colocar a menor porção possível e invista mais nas proteínas, que por exigirem maior mastigação saciam melhor e com certeza você terá mais de uma opção para variar no seu prato. E se nenhuma destas dicas forem colocadas em prática, não pira! Aproveite o momento e amanhã, vida que segue! Lembre-se que esta é uma data de celebração e confraternização, procure ev

Chegaram as festas de final de ano e com isso a preocupação de exagerar e o ponteiro da balança subir! Se durante este ano você esteve em reeducação alimentar, nada mais justo do que poder comer com moderação, não é mesmo? Sem neuras! Mas claro, é preciso ter um pouco de cuidado, pois nestas datas, a família se reúne e são dias regados a comilança e exageros sem fim! E você pode perder o fio da meada, cuidado! A ceia tem uma grande variedade de alimentos e cabe a você escolher o que você pode, deve ou não deve comer. Então procure fazer as escolhas certas! Oleaginosas: castanhas, nozes, avelã, amêndoas. Elas são ricas nutricionalmente, mas são calóricas, sim! Não exagere! Um punhado delas não vai te engordar. Elas são ricas em vitaminas e minerais, gorduras do bem e melhoram a pele e são boas para o cérebro. Lichia: é uma fruta típica do final do ano e é rica em antioxidantes, tem um poder alto de saciedade e ótima para o intestino. Coma algumas! Romã: é