| Sobre Mim |

Olá, sou Cristiane Spricigo, Nutricionista. A Nutrição é uma ciência dinâmica. Diariamente estamos expostos a novas informações que por vezes confundem o paciente. O alimento ou estratégia do momento, nem sempre será a melhor escolha para a sua alimentação amanhã! Por isso, a atualização é fundamental! Estou constantemente buscando o aperfeiçoamento para trazer sempre o que há de melhor, mais moderno e atualizado pro meu paciente.

Conheça um pouquinho da minha formação:

- Nutrição pela Unifil - Universidade Filadélfia em Londrina - Paraná (2004)
- Pós-Graduada em Bases Nutricionais da Atividade Física pela Universidade gama Filho (2008)
- Pós-Graduada em Nutrição Clínica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2016)
- Pós-Graduada em Fitoterapia Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2017)
- Life and Professional Coach formada pelo IBC - Instituto Brasileiro de Coaching (2017)
- Título de Especialista em Fitoterapia pela ASBRAN (Associação Brasileira de Alimentação e Nutrição) (2018)
- Formação em Modulação Intestinal (2019)
- Criadora do "Programa Ponto de Equilíbrio - 4 Estratégias para o Emagrecimento Eficiente" - programa on-line de Emagrecimento (2020)

Quer conhecer seu currículo completo, com todos os cursos, entrevistas e publicações? Então acesse a Plataforma Lattes, clicando aqui

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Matéria escrita para o site Homens que se cuidam Aqui vão algumas dicas da Nutricionista Esportiva Cris Spricigo sobre o aumento de massa magra! As informações são simples e fundamentais para quem deseja alcançar a sua meta Fracione suas refeições - o fracionamento das refeições é indispensável, alimentar-se de 3 em 3 horas ou de 2 em 2 horas é importantíssimo. Programe-se para ter sempre os alimentos necessários disponíveis. Leve sua marmita, seus lanches para onde você for. Você não vai querer catabolizar ao longo do dia, certo? Hidrate-se sempre - mantenha um consumo regular de água ao longo do dia e durante o treino. Para que ocorra o resfriamento do corpo, existe uma produção que suor, que gera uma perda de líquidos que devem ser repostos durante e após o treino. Coma bem antes de ir a academia - Lembre-se que é preciso fornecer energia aos músculos antes dos exercícios. Até 1 hora antes do treino, coma alimentos que possam fornecer açúcar aos músculos, como

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