1 - Não dispense o café da manhã - a primeira refeição é importante para dar início à queima do estoque de gorduras.
2 - Chá verde - rico em flavonóides, auxila na redução de gordura corporal se tomado diariamente a longo prazo.
3 - Pimenta vermelha - pimenta dedo-de-moça aumenta a circulação sanguínea e a temperatura corporal, expulsando calorias.
4 - Gengibre - termogênico que ajuda na queima de calorias.
5 - Água gelada - o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura da água gelada em busca dos 37 graus ideais.
6 - Coma com frequência - o organismo percebe que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias.
7 - Sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol - contêm cálcio, zinco e proteínas que aumentam a queima calórica.
8 - Café - rico em cafeína, ajuda na digestão, obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente. Recomenda-se no entanto, até 2 xícaras ao dia.
9 - Limão - além de inibir a formação de gordura, afasta a ansiedade, fator comum da compulsão alimentar.
10 - Tome 2 litros de água por dia - ela ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, auxiliando a queima de calorias.
11 - Durma bem - um sono reparador de, no mínimo, 8 horas promove o equilíbrio metabólico.
12 - Pratique exercícios - mexa-se e ganhe músculos, pois isso ajuda na queima de calorias.
Fonte: Extraído do livro "Você e seu sangue" de Heloisa Bernardes.
Fonte: Extraído do livro "Você e seu sangue" de Heloisa Bernardes.