12 alimentos e atitudes para queimar gordura...

1 - Não dispense o café da manhã - a primeira refeição é importante para dar início à queima do estoque de gorduras.

2 - Chá verde - rico em flavonóides, auxila na redução de gordura corporal se tomado diariamente a longo prazo.

3 - Pimenta vermelha - pimenta dedo-de-moça aumenta a circulação sanguínea e a temperatura corporal, expulsando calorias.

4 - Gengibre - termogênico que ajuda na queima de calorias.

5 - Água gelada - o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura da água gelada em busca dos 37 graus ideais.

6 - Coma com frequência - o organismo percebe que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias.

7 - Sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol - contêm cálcio, zinco e proteínas que aumentam a queima calórica.

8 - Café - rico em cafeína, ajuda na digestão, obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente. Recomenda-se no entanto, até 2 xícaras ao dia.

9 - Limão - além de inibir a formação de gordura, afasta a ansiedade, fator comum da compulsão alimentar.

10 - Tome 2 litros de água por dia - ela ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, auxiliando a queima de calorias.

11 - Durma bem - um sono reparador de, no mínimo, 8 horas promove o equilíbrio metabólico.

12 - Pratique exercícios - mexa-se e ganhe músculos, pois isso ajuda na queima de calorias.

Fonte: Extraído do livro "Você e seu sangue" de Heloisa Bernardes.

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